Yo cuando he hecho dieta, lo primero, las cenas ligeras, normalmente embutido de pavo, pollo, algo de pescado, pero intentar evitar el aceite, y de postre yogur desnatado. La fruta es sana, pero al tener azúcar, por la noche no se si puede ser contraproducente....Yo la evitaba, mejor para el desayuno.
Los desayunos, café o leche desatada y cereales, pero poca cantidad.
Para almorzar café, y una barrita de cereales (las combinaba, de maíz con fruta, con frutos secos,etc..hay mucha variedad)
Para comer comidas a la plancha y sin grasa...pescado, ternera, pollo, etc...Y algún día con un puñadito de arroz.
Merienda, pues fruta, pero una pieza, por eso del azúcar.
Luego deporte aeróbico (correr, bicicleta, etc...)y media hora antes de hacer el deporte me tomaba 3 cápsulas de l-carnitina (quemagrasa natural).
Siempre que he hecho ese tipo de dieta, a diario, y sobretodo el deporte, he perdido como 8-10kgs en un mes. Y haciéndome analíticas, todo correcto.
Ahora, olvídate de la zurrapa, y del puerco en general.
Un saludo
Óscar