ya tiene dias pero igual te sirve para algo. Lo primero revisa la capacidad libre del disco de win , sopongo que C, es muy importante que tenga margen de algun giga libre. Lo segundo es que, si puedes, aumentes la ram, es dificil por que son muy caras por obsoletas pero intenta 'pillar' alguna de una maquina para tirar. Tercero , ya se ha dicho, librate de programas que no usas, actualizaciones de java o win anteriores a la ultima, actualiza los navegadores y antivirus, pasa un cleanup, malwarebytes, spyboot, winaso. Parece que pongo todo lo que se me ocurre, pero cada uno está especializado en un tipo de limpieza y tienen otras funciones mas generales donde se solapan entre ellos.
Durante estas operaciones valora la posibilidad de un ataque de virus, por ejemplo, si vas a desinstalar programas no hace falta tener el antivirus en marcha, lo puedes desconectar para ganar velocidad, no olvides reactivarlo.
Otra funcion olvidada junto con desfragmentar, que yo lo haría al final, es la de analizar el disco->herramientas del disco. Pedirá que reinicies y win se repasa su estructura de ficheros y enlaces sin dar acceso al GUI, eso arregla cosas y no pregunta, siempre está bien

Suerte.